Zbliżający się okres wiosenny to doskonały moment, aby rozpocząć bieganie i zrzucić kilka kilogramów. Jest to najprostsza forma aktywności fizycznej dzięki, której będziesz mógł schudnąć, wypracować lepszą sylwetkę, oraz zmniejszysz ryzyko wystąpienia wielu chorób.

Osoby, które regularnie biegają na świeżym powietrzu mogą się pochwalić lepszą odpornością, przez co rzadziej ulegają przeziębieniom oraz innym infekcją. Bieganie jest również doskonałym wyborem dla osób, które chcą spalić kalorie.

Ale właściwie dlaczego uprawiając ten sport pozbywamy się zbędnych kilogramów?

Podczas biegania angażowane jest nawet kilkaset mięśni naszego ciała. Aby mogły one pracować niezbędna jest energia. Podczas poruszania się organizm czerpię tę energię z tkanki tłuszczowej, co powoduje, że jest jej coraz mniej. Jednak warto pamiętać, że gdy chcemy schudnąć samo bieganie nie wystarczy i potrzebna nam będzie dodatkowo odpowiednia dieta. Z bieganiem nie należy jednak przesadzić, ponieważ może ono doprowadzić do omdlenia, a nawet utraty przytomności. Przyczyny tych problemów mogą być różne. Jedną z nich może być niewystarczająca liczba węglowodanów w naszym organizmie.

Dlatego warto przed rozpoczęciem treningu zjeść banany, które są bogatym źródłem tych związków. Jednak nie tylko przed bieganiem powinniśmy zadbać o odpowiedni posiłek. Tutaj znowu warto zwrócić uwagę na uzupełnienie węglowodanów, które powinny one mieć średni lub wysoki indeks glikemiczny. I tak doskonale tutaj się sprawdzą np. jajka, ryba czy shake owocowy.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s